地球知识局文字 | 不知火舞校对 | 朝乾   编辑 | 巴拿拿“雷霆破歌年年有，每到高考特别多！”一年一度的高考马上就来了。

        最近刷短视频，你有没有发现，总是无意中刷到一首莫名其妙的神曲？

        这就是《念 张 师》。已经引发了大家的各种二三四五创（图：bilibili）▼有好事者对此“高度”评价——

        “弥补了中国没有《See You Again》的遗憾”。

        甚至，你还会经常刷到巧乐兹、雪碧和张雪峰老师“同框”的AI图。

        据说还带动了巧乐兹的销量（图：X）▼更有甚者，你还会刷到一项叫做“雪人三项”的抽象运动。

        右滑查看内容▼什么是“雪人三项”？我汤姆只听过“铁人三项”，这“雪人三项”是什么鬼？

        所谓的“雪人三项”，只能说抽象、抽象、极其抽象。就是只睡4个小时，3口吃掉一根巧乐兹，然后跑10公里，跑完一口气吹掉一瓶冰雪碧！

        be like▼有的读者可能看到这已经懵了，为什么每一个字我都认识，但连起来我就看不懂了？

        其实这四件看起来毫无纠缠的行为，都出自同一个人身上，这就是张雪峰老师。

        几个月前，张雪峰老师意外去世。他的去世引发了一波热议（图：zaobao.com.sg）▼前几个月，互联网上对于张雪峰老师，普遍还是以哀悼为主。

        但最近几天，画风变得越来越离谱了。张老师生前的一些行为和语录逐渐再被人翻了出来。

        比如当年“劝学”土木，到后来的180度态度转变。当年的他曾说土木工程专业有着不错的就业前景后来的事......大家都知道了（图：bilibili）▼再比如在2024年的一场直播里，张老师的嘴唇紫得像刚啃完一串桑葚，弹幕里立马有人急了：“张老师，嘴唇发紫可能是心脏缺氧，赶紧去检查啊！”然而张老师直接说：“你跑不过我你信吗？”他越说越激动：“我一个跑半马的人，你跟我说心脏不好？今天刚跑了两个8公里，加起来16公里！”

        还有“三口一个巧乐兹”，作息经常熬夜、睡眠少，经常喝雪碧。

        一个典型的逻辑谬误（图：binance.com）▼有好事者，把张老师生前一系列不健康的生活行为集合到了一块，甚至他们还经常模仿张老师生前说过的那句话：“你跑不过我你信吗？”

        张老师喝过的饮料不少，包括但不限于雪碧，但为什么众多乐子人选择了雪碧，这就不清楚了，毕竟“牢牢记住，死者为大”，不要深究。

        不要挑战“雪人三项”抽象归抽象，但是“雪人三项”真的不要轻易挑战。

        这几个极限行为单独来看已经够“伤身”，组合在一起更像是对身体的一次全方位攻击。

        这种事情还是不要随便模仿，没准“试试就逝世”了（图：X）▼我们将从科学角度逐一拆解每一步的危害，并揭示它们叠加之后的可怕后果。

        只睡4小时，远低于成年人每晚通常需要7到9小时睡眠的这一标准。

        睡眠并非单纯的休息，而是身体的主动修复阶段。睡眠不足会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，导致皮质醇（一种压力激素）水平飙升。

        皮质醇虽能带来短暂的“假性亢奋”，实则是在透支身体的储备。

        皮质醇能够帮助我们更好地应对压力但高皮质醇水平则会对情绪、记忆、睡眠等产生负面影响（皮质醇作用，图：news-medical.net）▼另外，缺觉会使交感神经持续兴奋，血管收缩、心率加快，心脏长期处于超负荷运转状态，显著增加高血压、冠心病和心律失常的风险。

        与此同时，睡眠不足还会扰乱瘦素和饥饿素的分泌，让人更渴望高糖高脂的食物。

        在睡眠不足导致的应激状态下，快速吞下一根高糖高脂的巧乐兹，好比在已经发热的引擎里猛踩油门。

        雪糕本来问题不大但要是睡不好、压力大就会更想吃高糖、高油脂的食物这样就危险了（想来一口不？图：图虫创意）▼快速摄入大量糖分，会引起血糖急剧升高，迫使胰腺大量分泌胰岛素，随后又可能诱发反应性低血糖，让人感到疲劳、心慌甚至出冷汗。

        三口吃完，意味着大脑还来不及接收到饱足信号，热量摄入很容易超标。

        在睡眠不足造成的内分泌紊乱基础上，这一步无疑加剧了代谢系统的紊乱。

        在前两步造成的疲劳与代谢紊乱下，进行10公里跑，相当于拖着一辆已经在报警的汽车疾驰。

        运动不是坏事但身体疲惫时，真正需要的是休息（图：图虫创意）▼最危险的是心血管系统：睡眠不足已经削弱了心脏的调节能力，剧烈运动会突然使血压升高、心率加快，极易诱发室性心动过速甚至心室颤动，导致心源性猝死。

        心源性猝死的黄金抢救时间非常短学一些急救知识或许对我们都有好处（图：Alamy）▼一口气吹掉一瓶冰雪碧，则是压垮健康的最后一根稻草。

        跑完10公里后，身体核心体温升高，大量出汗，电解质失衡。

        此时将一瓶冰镇的、高糖的碳酸饮料一饮而尽，会带来多重冲击。

        最危险的还是心血管系统：冰冷的液体刺激食道和胃，通过迷走神经反射，可导致心率骤然下降或血压急剧波动，极易诱发心律失常甚至心脏骤停。

        迷走神经支配着呼吸和消化两个系统（图：Alamy）▼总而言之，当这几种行为叠加，是“1+1+1+1 > 4”的致命组合。

        这些危害并不是简单相加，而是相互放大，形成一种系统性崩溃。

        高考、中考在即（虽然据说是“史上最没存在感的高考”吧），在此提醒广大考生，千万不要在考试前做“雪人三项”运动。

        不过话说回来了，应该不会有人在考前去做“雪人三项”吧？

        *本文内容为作者提供，不代表地球知识局立场 封面：shutterstock